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점진적 과부하

점진적 과부하, 운동 기록, 정체기 돌파, 프로그램 설계. 훈련 방법론과 기록 데이터에 관한 글.

점진적 과부하 방법을 무게·횟수·세트 세 변수로 정리했습니다. 지난 세션 기록과 비교해 오늘 올릴 것을 정하는 규칙과 벤치 60kg 8주 진행표를 담았습니다.