Progro — 블로그점진적 과부하, 운동 기록, 정체기 돌파, 프로그램 설계. 훈련 방법론과 기록 데이터에 관한 글.https://progro.meko-kr점진적 과부하 방법 — 오늘 무엇을 얼마나 올릴지 정하는 규칙https://progro.me/blog/progressive-overload-guidehttps://progro.me/blog/progressive-overload-guide점진적 과부하 방법을 무게·횟수·세트 세 변수로 정리했습니다. 지난 세션 기록과 비교해 오늘 올릴 것을 정하는 규칙과 벤치 60kg 8주 진행표를 담았습니다.Sat, 10 Oct 2026 00:00:00 GMTprogressive-overload점진적 과부하 방법점진적 과부하 원칙점진적 과부하 중량 올리는 기준더블 프로그레션운동일지 쓰는 법 — 적을 항목, 복사용 양식, 읽는 순서https://progro.me/blog/workout-log-guidehttps://progro.me/blog/workout-log-guide운동일지 쓰는 법을 종목·무게·횟수·세트·RPE·다음 목표 6항목으로 정리했습니다. 복사해 쓰는 기록 양식과 지난 기록으로 다음 무게를 정하는 순서를 담았습니다.Sat, 10 Oct 2026 00:00:00 GMTlogging운동일지 쓰는 법운동 기록 양식헬스 운동일지 양식세트 기록 방법RPE 기록 방법